Stage Trail - 4 niveaux

Niveau 1:

Découverte

Avant le Stage, ma pratique:

  • 1h de course à pied pendant la semaine

  • Pas de pratique sur chemin type nature obligatoire

  • Pas de pratique sur chemin vallonné demandé

Pendant le Stage:

  • Découverte du dénivelé positif 0 à 200D+ par jour, idem en descente

  • 5 à10 km par jour

  • Découverte de la pratique trail sur chemins et sentiers

  • Pas de passage difficile 

  • Sensibilisation "autour du trail"

Niveau 2:

Evolution

Avant le Stage, ma pratique:

  • 1h de course à pied 2x par semaine

  • Pas de pratique sur chemin type nature obligatoire

  • Pas de pratique sur chemin vallonné demandé

Pendant le Stage:

  • Découverte du dénivelé positif 200 à 500D+ par jour, idem en descente

  • 10 à 15 km par jour

  • Découverte de la pratique trail sur chemins et sentiers

  • Peu de passages difficiles 

  • Sensibilisation "autour du trail"

Niveau 3:

Perfectionnement

Avant le Stage, ma pratique:

  • 1h à 1h30 de course à pied 3 à 4x par semaine

  • Pratique régulière du trail et connaissance du milieu montagnard: randonnée

  • Capacité à monter 300 à 500D+ sans arrêt

  • Participation à des trails de 30 à 50km

Pendant le Stage:

  • Découverte du dénivelé positif 1000 à 2000D+ par jour, idem en descente

  • 15 à 20 km par jour

  • Renforcement musculaire  adapté

  • Passages difficiles

  • Sensibilisation "autour du trail"

Niveau 4:

Confirmé

Avant le Stage, ma pratique:

  • 1h à 1h30 de course à pied 4 à 6x par semaine

  • Pratique soutenue du trail et connaissance du milieu montagnard: course et rando-trail

  • Capacité à tenir 800 à 1000D% sans arrêt

  • Expérience et participation sur des trails à partir de 70km et 3000D+

Pendant le Stage:

  • + de 2000D+ par jour, idem en descente

  • Minimum 25km par jour

  • Renforcement musculaire adapté

  • Passages délicats

  • Sensibilisation "autour du trail"