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Montagne de Reims

Stage Trail Running - Niveau 2

Préparer sa saison

Lieu: Montagne de Reims

A partir de 60€

DESCRIPTIF

2 jours de trail running pour approfondir vos connaissances dans la pratique de ce sport. La montagne de Reims, est un terrain de jeu idéal grâce à la richesse de ses forêts et son dénivelé. Nous vous présenterons lors de ce stage un panel d'exercices spécifiques pour enrichir ta pratique au quotidien. Tu apprécieras les conseils de nos encadrants professionnels. Un stage pour sortir de ton confort et découvrir de nouveaux sentiers.

PROGRAMME

Samedi 27 octobre 2018 

Résumé: Nous te donnons rendez-vous à l'hébergement à Rilly-la-montagne. Nous te présenteront le programme du stage et les objectifs de ces 2 journées de trail.

Durant la première après-midi, nous partirons sur une sortie à allure footing pour découvrir notre terrain de jeu et faire connaissance.

  • 15h00: Accueil des stagiaires et présentation du programme: Préparer sa saison de Trail Running

Les types de programmation - Contenu d'une saison - Contenu d'une séance - Erreur à éviter

  • Séance Running: Sortie à allure libre en groupe, entre 10 et 15 km

  • Table ronde sur les attentes du stage et expériences personnelles 

  • Apéritif et Diner à l'hébergement

Dimanche 28 octobre 2018

Résumé: Après une nuit de repos et un petit déjeuner complet, nous prendrons la direction des sentiers pour une séance spécifique. Des exercices de PPG et PPS sur un circuit training pour réveiller le corps et les muscles. La musculation est à la base d'une bonne saison.

Repas à l'hébergement et intervention sur les grands principes d'un programme d'entrainement pour préparer sa saison en toute sécurité. On terminera la journée par une séance pratique, d'environ 15 à 20 km en alternance avec des exercices de relances. Débriefing du stage.

  

  • Petit-Déjeuner à l'hébergement

  • Séance spécifique: Circuit Training - Préparation Physique Général et Spécifique Trail -Intégré au relief local

  • Repas du midi à l'hébergement

  • Intervention sur la mise en place d'un programme d'entrainement 

  • Séance pratique RunTrail: Sortie encadré en endurance de 15 à 20km, avec travail spécifique intégré

  • Débrief et Fin du stage 

Un road-book avec les informations détaillées sera envoyé 15 jours avant le début du stage

LES + DU STAGE

  • Apprentissage - Formation pour Progression au quotidien

  • Apports en exercices théoriques et pratiques

  • Sortir de "ses petites habitudes"

  • Echanges entre Traileurs

  • Encadrement professionel de l'organisation

  • Découverte d'un nouvel environnement

  • Test produit

LISTE DU MATÉRIEL

Matériel conseillé

Pendant la journée:

  • Une veste imperméable 

  • Un haut à manche longue (première couche)

  • Un collant long/surpantalon

  • Des lunettes de soleil adapté à la course à pied

L'équipement porté par le/la stagiaire:

  • Un short ou collant de course à pied

  • Un t-shirt

  • Une paire de chaussette

  • Une paire de chaussure de trail

  • Une casquette ou un bandana

Equipement pendant le séjour :

  • Parure de drap ou duvet + taie d'oreiller

  • Des vêtements de rechange pour 2 jours

  • Trousse de toilette

  • Une paire de Basket de rechange

Equipement du Traileur conseillé:

  • Sac à dos type "Trail"

  • Une couverture de survie et un sifflet

  • Des barres de céréales et boisson énergétique

  • Une réserve d'eau de 1l minimum

stage trail running rollsevent

A SAVOIR

  • Hébergement*: Tout confort et en toute convivialité.

  • Repas: Tous les repas et petit-déjeuner sont pris à l'hébergement, avec l'option Hébergement + Repas

  • Temps de circuits:  Les temps de sorties sont donnés à titre indicatif et peuvent varier en fonction du niveau, de la météo.

 

  • Nature du terrain:  Le terrain est forestier, souple. Les chemins sont en alternance des routes forestières et des monotraces.

Stage Trail Running Rollseven

Lieu du Stage

La nature de la Montagne de Reims

Le Parc naturel régional de la Montagne de Reims offre une variété de paysages propices au développement d'une flore étonnante, diversifiée et abondante. Forêts, vallées aux versants crayeux, rivières, étangs, landes et pâtis sont autant de milieux naturels qui regorgent d'espèces rares et exceptionnelles.

Hébergement

Maison d'Hôtes - Les Bulles Dorées.

Rolls'Event vous propose un hébergement en maison d'hôtes.Installée dans

Un ancien grenier à fourrage et entièrement rénovée, la Maison d'hôtes dispose de quatre chambres, dont deux chambres familiales, à la décoration moderne et chaleureuse.

Tout vous invite à la détente : s'installer pour un moment de convivialité dans le grand salon avec vue panoramique sur le vignoble, prendre le petit-déjeuner gourmand au Champagne dans la verrière ou encore s'imprégner du calme au cœur du jardin.

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  • Salle de Bain privative pour chaque chambre.

  • Lit double dans chaque chambre, vous avez la possibilité de réserver l'option Hébergement Lit Double seul ou Lit Double partagé.

hébergement stage trail running

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Conditions

Le prix comprend:

Le prix ne comprend pas:

  • Coaching - Accompagnement - Organistion

  • 1 nuit en Maison d'Hôtes 

  • En option: La pension complète (petit-déjeuner - déjeuner - diner)

  • La bibliothèque du traileur

  • Conseil en micro nutrition sportive

  • Test produit 

  • Les dépenses personnelles

  • Le transport Aller/Retour et pendant le stage

  • Assurance personelle en cas d'accident

  • Tout ce qui n'est pas indiqué dans "le prix comprend"

Conditions d'annulation:

Vous êtes remboursé selon les conditions ci-dessous à date d'envoi de votre mail de confirmation d'annulation.

Mail: nicolas@rollsevent.com

  • 50% avant le 29 septembre 2018

  • Aucun remboursement à partir du 30 septembre  2018

Une assurance civile est obligatoire pour chaque participant.

Groupe de 5 à 10 personnes minimum.

L'organisation se réserve le droit d'annuler la stage si le nombre d'inscrits n'est pas suffisant.

Dans ce cas les stagiaires seraient entièrement remboursés.

Annulation de la part de l'organisation: en cas d'annulation du stage, pour des raisons exceptionnelles ou un nombre insuffisant de participant, le montant de l'organisation sera entièrement remboursé aux participants. L'organisation se réserve le droit de modifier ou d'annuler une activité, sans préavis et ne prévoit aucun dédommagement.